向陵高校生徒のみなさん
４月２１日(火）～５月６日(水)の休校中、自宅で過ごす時間がながくなります。起床時間や食事など規則正しい生活でメリハリをつけ、健康にすごしてください。家にいると甘いものを口にする機会が多くなり、虫歯になるリスクが高まります。学校歯科医の柄本先生から虫歯予防のアドバイスをいただきましたので全校生徒で実践しましょう。
・食事と食事の間隔は５時間くらい開ける。(例:朝食7:00昼食12:00夕食17:00)
・おやつは時間を決めてお菓子以外(例:果物、いも類、おにぎり、スルメ)がよい。
・飲み物は、水か麦茶がよい。
・緑茶やコーヒーはカフェインを多く含んでいるので取り過ぎない。
・ジュース、100％果汁ジュース、スポーツドリンク、コーヒー飲料、乳酸菌飲料、炭酸飲料は飲まない。(多飲すると酸触（さんしょく）といって歯の表面がとける)
また、家で動かずにいると体重も増加します。
・毎日ラジオ体操をする。NHK（Eダンスアカデミー）EXダンスアカデミー体操（EXILE💃体操）など好きなもので体を動かしましょう。
休校中の体調管理に努めて下さい。
虫歯のない元気な皆さんに会える日を楽しみにしています。
向陵高等学校保健室
